Глава Минздрава Карелии рассказал, как защититься от простуды осенью

  • от редакции
  • 05.09.2022
  • 408

Глава Минздрава Карелии Михаил Охлопков дал 4 совета, как можно защитить свой организм во время сезонных простуд..

«Сейчас наступает опасное для здоровья человека время — межсезонье. Слова «похолодание» и «простуда» часто стоят рядом. Перепады температур и недостаток солнечного света ослабляют иммунитет, и вирусы захватывают организм.

Главное, что нужно делать, чтобы не заболеть:

— Проветривайте помещения, особенно, там, где спите. Концентрация вирусов в закрытом помещении оказывается максимально высокой, из-за чего мы сильнее подвержены риску заражения;

— Принимайте поливитамины, пейте несладкие морсы. А сезонные овощи и фрукты — отличный источник витаминов;

— Чаще гуляйте. Прогулки приучат ваш организм к прохладе, и он не будет реагировать на холод слишком остро. Свежий воздух насытит кровь кислородом и очистит дыхательные пути, а солнечный свет, пусть даже и в пасмурный день, подарит такой важный витамин D. Кроме того, умеренная физическая нагрузка укрепит иммунитет. Главное — одеваться по погоде и своевременно отдыхать;

— Пейте больше воды. Обезвоженным клеткам труднее противостоять вирусам. Обычная чистая вода промывает организм и выводит токсины. В день рекомендуется выпивать примерно 30 мл простой воды на 1 кг веса человека.