Как сделать свой отпуск и каникулы ребенка максимально полезными и безопасными для здоровья? Роспотребнадзор Карелии опубликовал рекомендации, соблюдение которых обезопасит летний отдых, сохранит и укрепит здоровье детей.
В первую очередь нужно следить за рационом питания ребёнка и водным балансом организма, в том числе с учётом индивидуальных особенностей организма. По возможности постараться соблюдать установленный ранее режим питания. При изменении климата, качества продуктов, режима приема пищи, аппетит у ребенка меняется, а это негативным образом отражается на его здоровье. В случае с напитками стоит исключить газированные сладкие напитки, колу, кофе. Приветствуется вода без всяких добавок, чай, морсы, натуральные соки в небольших количествах.
Лучше всего витамины получать из свежих овощей, фруктов и ягод. Покупая на базаре и в магазине фрукты, ягоды, овощи, нужно их тщательно промывать водой. Давая ребёнку выпечку, молочные и мясные продукты, стоит обратить внимание на их срок годности и условия хранения.
Во-вторых, если вы решили отправиться с ребенком в путешествие, нужно помнить, что акклиматизация у детей проходит значительно тяжелее и дольше, чем у взрослых.
В-третьих, летом дети максимальное время должны проводить на воздухе. А родители обязаны помнить, что солнце хорошо, но в меру. Самая большая опасность – перегрев организма, солнечные ожоги, солнечный удар, поскольку маленький ребёнок обладает менее совершенной терморегуляцией и кожа его очень нежна. Чем меньше возраст ребёнка, тем он чувствительнее к действию жары и солнечных лучей. Загорать ребёнку следует не под прямыми солнечными лучами, а в тени, лучше во время игр и в движении.
Большинство современных детей предпочитает посидеть за компьютером и различными гаджетами. Родителям стоит помнить и напоминать своим детям, что лето – это время отдыха и улучшения здоровья. Поэтому надо ограничить общение с компьютером и заменить его живым общением с друзьями, увеличить двигательную активность: организовать совместные семейные прогулки в парк, лес, к водоёму, пешие и велопрогулки.
Даже если вы летом отправляете куда-то ребенка, то обеспечьте его средствами защиты, обговорите с ним технику безопасности, позаботьтесь о регулярной связи и проконсультируйте тех, кто будет присматривать за ним о нюансах его поведения и особенностях организма.
«Убедительно просим вас не оставлять без внимания ваших детей. Интересуйтесь их делами, времяпрепровождением, их друзьями; компьютерными играми, в которые они играют, интернет-сайтами, которые они посещают, будьте в курсе кино- и музыкальных пристрастий ваших детей», — говорят специалисты.
Также стоит чаще напоминать о необходимости соблюдать безопасность на дорогах, при купании, при обращении с огнем и электроприборами. Особого внимания со стороны взрослых требует отдых детей у водоемов. Причины гибели детей на воде известны: незнание правил поведения, несоблюдение мер безопасности при купании, отсутствие навыков плавания и недостаточный контроль со стороны взрослых за их поведением.
Фото: ГТРК Карелия
