Жителям Карелии напомнили о важности питьевого режима зимой. Как рассказали в Роспотребнадзоре республики, в холодное время года риск обезвоживания остаётся высоким из-за сухого воздуха в помещениях, центрального отопления и физической активности в тёплой одежде.

Распознать нехватку воды зимой непросто — среди основных признаков специалисты называют сухость кожи и губ, усталость и головокружение. Чтобы избежать обезвоживания, рекомендуется пить воду регулярно в течение дня, не дожидаясь жажды. Мужчинам советуют употреблять до 10 стаканов жидкости в сутки, женщинам — около 8, включая воду, чай и супы. Дополнительную влагу организм получает из фруктов и овощей.

Эксперты отмечают, что недостаток воды может привести к проблемам с почками, повышению артериального давления и снижению защиты от респираторных инфекций. Особенно важно соблюдать питьевой режим людям с активным образом жизни и тем, кто занимается спортом. Кроме того, вода помогает пищеварительной системе функционировать, лучше обрабатывать пищу, что жизненно важно в зимние месяцы, когда многие склонны переедать.

Фото: ГТРК Карелия